吃那种坚果对肾好？

01核桃

     在所有坚果中，核桃所含的抗氧化剂欧米伽-3脂肪酸是最多的。欧米伽-3脂肪酸具有降低低密度胆固醇、调节甘油三酯水平和降血压的作用。

推荐食用量：2个核桃仁  10g

     开心果所含的维生素B1最多。维生素B1可以改善神经系统的功能、预防抑郁症，有助于缓解压力和抑郁情绪。开心果还含有有助于保护视力的叶黄素和玉米黄素。

推荐食用量：15个开心果    10g

     花生可以说是最常见的坚果，且价格低廉，营养均衡。其所含的优质蛋白质、矿物质和维生素均较多。

推荐食用量：13个花生     10g