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  • 血脂降不下来,4种食物要忌口!

    发布时间:2023-02-09   点击数: 538次

        人体血液中的血脂有饮食和自身合成两种来源,当出现高血脂时,除了规范的治疗,饮食调整也非常重要。血脂高的人,若不想血脂一直居高不降,下列食物要学会忌口——

        01胆固醇含量高的食物,研究表明,饱和脂肪和胆固醇是导致高血脂的“危险因素”。富含这两种物质的食物主要包括猪油、牛油、羊油等动物油脂以及五花肉、肥羊、肥牛等高脂肪的畜肉,和猪脑、猪大肠等动物内脏。此外,油炸食品、糕点等也往往含有较多饱和脂肪。

        02甜食,糖可在肝脏中转化为内源性甘油三酯,使血浆中甘油三酯的浓度增高,所以血脂高的人应限制蛋糕、甜饮料、冰淇淋、饼干等含糖量高的食物。

        03咸食,食用过多食盐或高盐食品,可使血管壁弹性降低,为高血脂的并发症埋下隐患。要想控盐,不仅做菜要少放盐,放了鸡精、豆豉、蚝油、咸味的酱之后就别再放盐,还要减少在外就餐的次数。此外,薯片、锅巴、蜜饯等零食,以及火腿、午餐肉、酱菜、咸鸭蛋等也要少吃。

        04酒,会对血管形成伤害,诸如啤酒之类的饮料又含有较高的热量,这一点对于血脂高的人来说,可能会更加容易给血管“添堵”。