肾友们不想肾功能早衰，注意做好这3少！

发布时间：2024-02-28 点击数： 1053次

1、少熬夜

长期熬夜会让身体代谢变差、免疫力下降、视力受损，更重要的是会加重肾脏的负担。肾脏与我们一样，白天工作晚上休息，如果长期熬夜，打乱节奏，肾功能下降的会更快。尿蛋白是损伤肾功能一些重要症状，会加剧肾小球的滤过膜的损伤，加速肾小球等细胞的纤维化、硬化的情况，继而加速肾衰竭。

2、少吸烟、喝酒

香烟中含有的有害物质吸入后会造成更多毒素的蓄积，加重肾脏代谢负担；另一方面吸烟会造成免疫力的降低，且会影响血压、血脂等指标的稳定，血液循环不畅，肾脏供血不足，肾功能必然受影响。喝酒伤肝也伤肾，肝肾本一家，一个排毒器官，一个解毒的器官，哪一方受损，另一方面都会受到牵连。且长期引起也会增加高血压、糖尿病、痛风的发生，对肾病的治疗百害而无一利。

3、少吃红肉少坐着

对于需要补充蛋白质的肾友，可以搭配肉蛋奶豆类食物，但肉类尽量少吃红肉（猪牛羊等畜类肉），多选择白肉（鸡鸭鱼等禽类肉）。红肉含更多饱和脂肪酸，摄入太多对身体不利，且会间接影响肾功能的情况。避免身体富营养化，保持身体的代谢水平，合理管理饮食，同时还要注意适当运动。运动量不在多少，但每天都应该坚持，让肾脏处于“活跃”的状态，更有助于肾功能的稳定。

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