损害肾脏的10个习惯（二）

6.不良的饮食习惯

     吃得太咸：摄入的盐过多可以引起或加重高血压，导致肾脏损害。盐摄入过多还会直接损伤肾脏。大鱼大肉：高蛋白饮食和肾功能下降、高血磷、高血尿酸、高血脂密切相关。建议每餐荤素搭配。

7.喝水少/爱喝饮料

     饮水不足增加尿路结石和尿路感染几率。严重缺水还可能导致肾脏血流不足，出现急性肾损伤，尤其多见于老年人。含糖饮料不宜多喝，容易引起血尿酸和血糖升高，对肾脏不利。无心衰者，推荐每天喝1500-2000ml水，相当于3瓶矿泉水的量，分多次少量饮用。

8.熬夜

     熬夜可以降低免疫力，增加多种疾病的发生机会。美国研究发现，睡眠少于7小时的人，更容易出现肾功能下降。

9.滥用保健品

     保健品往往含有一些有害的化学物质或污染物，但没有被标注出来，难以对其实施质量控制，某些物质超标就可能引起肾损害。临床上这种情况并不少见。

10.久坐不动

     久坐不动会给健康带来很多危害，除可以引起肥胖以外，还有可能引起慢性肾脏病，建议每周进行4-6次不低于30分钟的有氧运动。