伤肾的7大饮食习惯，第一个你就中了！

坏习惯一：喝太多饮料

软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。

这是因为，饮料中的糖会增加尿液中钙的排泄，摄入糖越多，形成结石的风险越高。

尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。

冬天都喜欢吃火锅，但涮肉吃多了也会伤肾。涮菜中如豆制品等常吃的食物是高嘌呤食物，而且涮肉的汤汁中嘌呤含量很高，再加上边涮边吃边聊，很容易吃撑，这些都会造成脾胃负担过重，也会加重肾脏负担。

此外，现代人聚餐机会增多，常常饮食过量，最终都会产生尿酸及尿素氮等。

坏习惯四：喝水太少

长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的代谢废物和毒素的浓度就会增加。

在台湾，尤其是台南地区的慢性肾病发病率很高，可能和当地人爱吃偏方、保健药有关。

一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。

坏习惯六：饮酒后喝浓茶

茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

此外，浓茶本身也会损伤肾脏：

其一，浓茶中的草酸含量较高。草酸在尿路中容易草酸钙结石，引起肾结石。 

其二，浓茶含有较多的氟。氟主要经由肾脏排出，当人体摄入过多的氟时，肾脏负担就加重了。

饮食偏咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

快戒掉这七个坏习惯，保护好自己的肾。