餐后的最佳养生方法

01早餐后半小时，按摩膝盖

  早饭后30分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。另外，还可以敲打小腿外侧5分钟，这里有人体最重要的一个穴位——足三里，饭后拍打，有助延年益寿。

02午餐后半小时，打个盹

  中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。可以利用午饭后的这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。

03晚餐后半小时，再活动

  晚餐后半小时，人体的小肠开始吸收，在这段时间里有意识地活动身体，可以有效减肥。

  因此，不妨利用这段时间打扫一下房间，整理一下写字台或衣柜，做做家务，或者家人之间互相按摩，都可以起到消耗热量的作用。