一招抬脚功，能降“百种病”

  别看抬脚功只是一个小动作，养生功效却非常大。那么，抬脚功具体有哪些功效呢？

01促进肝解毒、肾排毒

  在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，重新解毒、排毒。

02升清降浊，正气倍增

  高抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊，正气倍增。

03打通任督二脉，气血畅通

  高抬脚时，神阙（肚脐）及命门同运气，打通任督，气血畅行，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用。

04保护心脏、稳定血压

  高抬脚时因丹田训练呼吸，能减少肺部负担胸腔之浊气，解决心胸之郁闷。心胸开朗气沉丹田，帮助心脏恢复正常功能，心理压力降低，血压随之稳定。

05降血脂、稳血糖

  高抬脚时因流汗，可将体内部分毒素排出，脂肪自然燃烧。由于脾主四肢，抬脚时也运动了脾，所以血糖可以稳定。

06护肠胃、增强生理功能

  在高抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力。胃肠消化，排便正常，何来肥瘦不均、胃口不开呢？

07护脊椎、防关节退化

  高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，何来关节退化的病痛呢？

08防治睡眠障碍症、护头脑

  高抬脚时，因内脏全身运作，心理生理调适正常，何来睡眠障碍症？头脑清醒、智慧，记忆力当然会增加，这是健康的表现。

方法：

  ①  平躺床上，床不可太软，双手重叠轻放在丹田，双腿并拢；

  ②  将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙；

  ③  保持这个动作15分钟。