养肾的2大补汤、3个动作，今天学起来

    好的肾是从日常的饮食习惯中养出来。引发肾病的“高危行为”包括爱吃重口味食物、熬夜、吸烟、服药不当等，饮食中的盐分95%都是由肾代谢的，如果常常吃很咸的食物，会加重肾的负担，对肾的影响很大。

建议：多喝白开水、少吃过咸食物、少吃高蛋白肉类。

推荐2道适合夏天喝的养肾靓汤，一起守护我们的肾吧。

1、花生核桃猪腰汤      

   猪腰能够滋补肾气，对缓解肾虚腰痛、水肿等有一定作用。而花生、核桃仁温补肾脏，能够通润大肠、治疗大便燥结等不适。

食材：核桃仁、花生各30克；猪腰1对；姜1片。

做法：猪腰去筋膜、洗净后，再切花刀，与花生、核桃仁一起放入炖盅，加水炖2~3小时后，加入食盐调味即可。

2、山药枸杞排骨汤     

   枸杞滋补肾气，养肝明目；山药生津益肺、补肾涩精。这一个汤能够补脾养胃，夏天喝也合适。

材料：排骨250克；枸杞20克；山药一根；姜1片、红枣4-5粒。

做法：排骨放入热水中氽烫，去除血水，山药切块；将排骨、山药、枸杞、姜、红枣放进炖盅中，加入适量的清水，炖至排骨软烂，加盐调味即可。

多动动，让肾年轻10岁 

1、反复搓热腰部    

   “腰为肾之府”，腰部有两个“腰眼”，反复搓热它们对肾脏有保护的功效。 

方法：采取端坐的姿势，双脚与肩同宽；先将双手搓热，再把手放到腰眼处捂2~3分钟，并反复搓擦36次以上，直到感受到腰部发热为止。 

2、踮脚走 

    脚掌上有一些护肾的穴位，足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾都在前脚掌处，因此，踮脚走能按摩足部穴位，对护肾有裨益。尤其是老人，时常出现双腿乏力、牙齿松动等症状，多半是肾气不足所致。 

3、深蹲运动  

    各位男性不妨试试做深蹲运动，它不仅锻炼腰部、腿部力量，还能够刺激雄性激素的分泌，提高性能力。

方法：肩膀、手臂放松，头部保持稳定不动，双腿分开，下蹲时注意膝盖不要超过脚尖；下蹲时呼气（收紧腹部），上升时吸气（放松腹部），每天做30个以上即可，切记不要过量。