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发布时间:2020-05-19 点击数: 983次
好的肾是从日常的饮食习惯中养出来。引发肾病的“高危行为”包括爱吃重口味食物、熬夜、吸烟、服药不当等,饮食中的盐分95%都是由肾代谢的,如果常常吃很咸的食物,会加重肾的负担,对肾的影响很大。
建议:多喝白开水、少吃过咸食物、少吃高蛋白肉类。
推荐2道适合夏天喝的养肾靓汤,一起守护我们的肾吧。
1、花生核桃猪腰汤
猪腰能够滋补肾气,对缓解肾虚腰痛、水肿等有一定作用。而花生、核桃仁温补肾脏,能够通润大肠、治疗大便燥结等不适。
食材:核桃仁、花生各30克;猪腰1对;姜1片。
做法:猪腰去筋膜、洗净后,再切花刀,与花生、核桃仁一起放入炖盅,加水炖2~3小时后,加入食盐调味即可。
2、山药枸杞排骨汤
枸杞滋补肾气,养肝明目;山药生津益肺、补肾涩精。这一个汤能够补脾养胃,夏天喝也合适。
材料:排骨250克;枸杞20克;山药一根;姜1片、红枣4-5粒。
做法:排骨放入热水中氽烫,去除血水,山药切块;将排骨、山药、枸杞、姜、红枣放进炖盅中,加入适量的清水,炖至排骨软烂,加盐调味即可。
多动动,让肾年轻10岁
1、反复搓热腰部
“腰为肾之府”,腰部有两个“腰眼”,反复搓热它们对肾脏有保护的功效。
方法:采取端坐的姿势,双脚与肩同宽;先将双手搓热,再把手放到腰眼处捂2~3分钟,并反复搓擦36次以上,直到感受到腰部发热为止。
2、踮脚走
脚掌上有一些护肾的穴位,足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾都在前脚掌处,因此,踮脚走能按摩足部穴位,对护肾有裨益。尤其是老人,时常出现双腿乏力、牙齿松动等症状,多半是肾气不足所致。
方法:坚持每天踮脚走5分钟以上,每隔1分钟可停下来稍作休息。3、深蹲运动
各位男性不妨试试做深蹲运动,它不仅锻炼腰部、腿部力量,还能够刺激雄性激素的分泌,提高性能力。
方法:肩膀、手臂放松,头部保持稳定不动,双腿分开,下蹲时注意膝盖不要超过脚尖;下蹲时呼气(收紧腹部),上升时吸气(放松腹部),每天做30个以上即可,切记不要过量。