三九养生，别忘这四样

  怕冷，是很多老年人共同的特点。因为人衰老之后，新陈代谢减慢，很容易形成气血不足。

  此时进补，不需要昂贵的药材，最普通的食物就是最好的药物。

  俗话说：“冬有生姜，不怕风霜。”冬天用姜，正合适。

  此外，睡前泡脚也是驱寒的好办法，而在洗脚水中加入姜汁，能更好地缓解手脚冰凉的症状。

  肾是健康的根本，人的衰老，从根本上说是肾的虚弱。而冬季正是补肾、抗衰老、健体魄的好时机。

  但是，补肾不能乱吃补品，尤其是动物肾脏，非但不能进补，反倒有害。

  而且，从健康的角度讲，素食要比肉食更有利于健康。

  栗子味甘性温，有养胃健脾、补肾益气等功效，而且不像肉类那样油腻。在养生食疗中常用来补肾。

  冬季吃栗子，不需要拘泥于做法，可糖炒栗子、可熬粥、可蒸饭。

  冬季进补，离不开肉类。不过，不同的肉是有区别的。

  中医认为，身体比较健康，既不体虚又没有燥火的人，冬季可以多吃鸡肉。

  因为，鸡肉性微温，偏向于性平，对人体的刺激很小，平时，最好采用炖煮的方法制作。

  艾灸是中医温补阳气最佳的方法之一，冬至后最宜进行艾灸调养。

  在三九天，大家可重点对大椎、关元、足三里三个穴位进行艾灸。

  可选用松软、无杂质的纯艾条，将艾条点燃后，对准穴位进行温灸，以局部皮肤感到温热舒适为宜，每个穴位每次15~20分钟，连续10天为1疗程。

  注意：

• 艾灸时一定要注意保暖，室内温度保持在25℃左右比较合适，避免受风着凉。

• 避免烫伤、着火。最好准备一个铁盒或玻璃瓶，用于盛放艾灸时的艾灰。

• 当出现口干舌燥、口舌生疮、心烦等上火症状时，应停止艾灸。