这些暖脚法，你也要知道

1.勤踮脚

  这是因为，脚跟与人体的肾经关系密切，踮脚跟实际上是刺激了肾经穴位。

  人过了30岁后肾气就变得虚弱，肾阳不足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，踮脚跟可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用。

  而且，这个动作非常简单，站着、坐着、走着都能做！

2.多穿点

  天气冷了，大家要特别注意腿、脚的保暖，出门不要露脚踝，下肢保暖做得好，全身都会觉得暖。

  另外，不要穿太紧的衣服，否则会阻碍血液循环，穿得再多也会觉得冷。

3.多泡脚

  晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。

  提醒一下：泡20分钟足够啦。糖尿病患者不建议泡脚。心脏病患者，低血压、经常头晕的人，不要用太热的水泡脚。

4.多吃点

  秋冬季节，体质虚弱的人要注意温补，可多吃一些牛羊肉、坚果、胡萝卜等温热性食物，多补充维生素，适当吃点辛辣食物，血气充足、增强抵抗力，就不怕冷啦。