人不能活成一团情绪

1勤晒太阳

  一个简单有效的应对办法就是每天上午10点之前到户外晒30分钟太阳。

  研究表明，上午的阳光能够调整人体生物钟，抵御抑郁情绪。

2科学饮食

  建议食用甘蓝、甜土豆、南瓜，它们富含维生素C、植物纤维和抗氧化物，对心情有益；梨、苹果等水果有益心脏，也可以多吃一些。

3定个目标

  给自己定个小目标，比如读一本早就想读的书、学瑜伽、学一门外语等，让生活“动”起来。

4笑疗

  笑能够很好地促进人体分泌内啡肽，内啡肽是大脑中的快乐激素。

  可以在网上下载一些喜欢的喜剧，或看看笑话书、听听相声等，在人际上少计较个人得失，都能让你笑口常开。

5少喝酒

  酒精会抑制人体内色胺酸和氨基酸的生成，进而对情绪造成负面影响。

6静坐

  研究发现，静坐对于抑郁症的预防作用，相当于服用抗抑郁药的效果。

  如果你静不下来，可以点燃一支小蜡烛，眼睛注视烛火几分钟，让心专注。

7亲近大自然

  户外活动能提升情绪、增强自信，散步就是不错的选择。

  此外，还可以出门远行，美丽的景色令人心旷神怡，就连计划旅行本身都会让人心情大好。

8运动第一重要

  运动能有效改善人的抑郁情绪。每天提前30分钟起床，做一些运动，让你以饱满的精神迎接新的一天。